● Z2 suavejue 23 abr
🚴 64 km de resistencia fuerte con ritmo constante y gran eficiencia
64.8 kmDistancia
2h 47minDuración
123WPotencia
136 ppmFC media
496mDesnivel
Resumen
Forma, carga y actividad reciente en una sola vista
Intervals.icu
Fatiga actual
28
Fatiga reciente
Balance
-1
Equilibrado
Sesiones 14 días
3
7.4 h acumuladas
Kilómetros 14 días
169
Volumen reciente
Resumen de forma y carga · últimos 90 días
Carga estable
La forma se mantiene sin grandes cambios. Buen momento para consolidar base y sumar continuidad.
Cambio 15 días
+0.4
+2% en CTL
Tendencia
Menor carga reciente respecto a semanas anteriores
Recomendación
Entreno normal
Encaja una sesión de fondo o trabajo moderado.
Evolución de tu forma
Forma a largo plazo y fatiga acumulada
● Menor carga reciente respecto a semanas anteriores
Tu carga acumulada
Lectura orientativa según tu volumen reciente
27 CTL
Base en desarrollo
Cerca de una base consistente si mantienes regularidad.
Rango de referencia
Tu nivel actual encaja con una progresión bien asimilada.
Entrenos
Tus actividades recientes con lectura rápida de carga, intensidad y encaje dentro de la semana.
Strava
● Fondo aeróbico (Z2)vie 17 abr
🚴 Entrenamiento de calidad a ritmo tempo con carga aeróbica alta
51.8 kmDistancia
2h 8minDuración
134WPotencia
141 ppmFC media
442mDesnivel
● Z2 suavemié 15 abr
🚴 Rodaje largo en Z2 con desnivel acumulado y ritmo bien controlado
51.9 kmDistancia
2h 25minDuración
111WPotencia
131 ppmFC media
444mDesnivel
Salud
Recuperación, descanso y preparación diaria con contexto real
💚 Estado del día
Recuperación buena
Tus señales recientes apuntan a una recuperación sólida.
La VFC reciente se mantiene estable.
La FC en reposo está en buenos valores.
💡 Buen momento para entrenar con normalidad.
Readiness
93
Resumen rápido de tu preparación diaria según recuperación, descanso y pulso.
VFC
69 ms
Tendencia reciente estable
FC reposo
46 ppm
Mejor que tu media reciente
Sueño
9.0 h
Media 3 días: 6.7 h
Peso
84.0 kg
Seguimiento corporal
Recuperación diaria
VFC y FC en reposo juntas para ver patrón.
Sueño y peso
Descanso y evolución de peso en una misma lectura.
Tu ubicación GPS
Día favorable · 4 km/h
Mapa de viento y tiempo · Tu ubicación
dom, 26 abr 12:00
🚴 Mi ubicación
Usar código postal
🚴
➜
➜
➜
➜
➜
➜
➜
➜
Intensidad
Suave <12
Moderada 12-24
Fuerte 25-38
Muy fuerte 39+
Viento
4 km/h
Velocidad media
Racha
16 km/h
Máxima prevista
Dirección
SO
246 grados
Tiempo
16°C
Nubes · lluvia 0%
Beaufort
1
Ventolina
Progresión
Tu evolución de los últimos 90 días, con forma, rendimiento, eficiencia y continuidad
Datos sincronizados · Intervals.icu + Strava
📈 Mejorando
La evolución es positiva y ya empieza a verse en el rendimiento y la eficiencia.
Forma: sube
Rendimiento: mejora
Eficiencia: estable
Continuidad: media
Evolución de forma
CTL — indicador de fitness acumulado
CTL actual
27
fitness acumulado
Cambio 28 días
+6.7
puntos CTL
● Evolución positiva en las últimas 2 semanas
Rendimiento reciente
Sesiones comparables: últimos 28 días frente a semanas anteriores
Potencia reciente
142W
+4% vs base
FC media reciente
137 ppm
+0.4 ppm vs base
Potencia base
136W
12 sesiones
FC base
137 ppm
12 sesiones
● Mueves algo más de potencia para un coste cardiaco parecido
Análisis
Interpretación combinada de carga, recuperación, trabajo real y distribución reciente
Datos combinados · Intervals.icu + Strava + salud manual
🔵 Carga bajo control
La carga reciente está bien gestionada y el contexto general es estable.
● Entrenamiento coherente
La distribución reciente encaja con tu estado actual y no muestra excesos claros.
1Sesiones esta semana
1Sesiones duras
6Días sin entrenar
-1TSB actual
Forma
27
CTL
Fatiga
28
ATL
Frescura
-1
TSB · estable
FTP actual
196
W
Trabajo semanal
1242
kJ esta semana
Trabajo 30 días
6791
kJ acumulados
Carga vs fatiga
Evolución CTL y ATL — últimos 30 días
● La relación entre carga reciente y forma está bien equilibrada.
Recuperación diaria
VFC y FC reposo — últimos 30 días
● La recuperación se mantiene dentro de lo normal.
Ajustes
Configura tu perfil y conecta Strava e Intervals.icu de la forma más sencilla posible.
Conecta en este orden
La forma más fácil de dejar CycleCoach listo es seguir este orden: primero Strava para importar tus entrenamientos, después Intervals.icu para añadir carga, frescura, VFC y contexto de salud, y por último revisar FTP, peso y frecuencia cardíaca.
1. Strava
Importa tus actividades y la base de tus entrenamientos.
✅ Conectado2. Intervals.icu
Añade CTL, ATL, TSB, VFC y wellness para análisis más completos.
✅ Conectado3. Perfil
Revisa FTP, peso, edad y zonas para afinar toda la lectura.
✅ Completo✅ Configuración completa
Ya tienes los datos principales y las conexiones necesarias para aprovechar CycleCoach al máximo.
⚡ Potencia
FTP, peso y datos de perfil
FTP actual
196
vatios
Peso
83.30
kg
❤️ Frecuencia cardíaca
FC máxima y límites de cada zona
FC máxima
177
ppm
Modo
Manual
zonas revisadas
Ayuda
Una guía simple para entender qué mira CycleCoach y cómo interpretar cada señal.
Qué entrenar hoy
Aprende a leer la recomendación diaria según carga, recuperación y viento.
Probar con mis datosEmpieza con tus datos reales
La demo enseña el aspecto y la lectura. Tu cuenta conecta Strava, Intervals.icu, salud y viento para decidir mejor cada día.
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